벚꽃이 만발한 봄입니다. 운동하기에도 더없이 좋은 계절이 아닐까 싶습니다. 오늘은 운동할 때 먹으면 좋은 음식과 차음료를 알려드리겠습니다. 좋은 음식의 섭취는 체력을 높이는데도 도움이 됩니다. 전문가들은 운동을 하기 전, 중, 후에 탄수화물과 단백질의 보충에 신경을 써야 한다고 합니다. 다양한 영양소들 담겨있는 자연식품은 운동에 힘을 더해주고, 회복에도 도움을 줍니다. 목차 운동할 때 먹으면 좋은 음식 1. 바나나 바나나에 풍부하게 들어있는 칼륨은 근육과 신경의 기능을 돕는 영양소입니다. 그리고 쉽게 소화될 수 있는 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 사이클 선수를 대상으로 한 어느 연구에서 운동 중 5분마다 바나나를 반 개씩 먹었을 때 탄수화물이 들어간 스포츠 음료를 마시는 것만큼이나 효과적이었다고 합니다...