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탈모원인과 예방법 탈모에 좋은 제품 알아보기

디노(Digital Nomad) 2023. 12. 18. 12:56

요즘 탈모 걱정이 이만저만이 아닙니다.

정수리 부분에 머리카락이 점점 줄어들고 있고,

이마 주변은 머리카락이 자꾸 빠져서 이마가 점점 더 늘어나고 있는 상태예요.

저와 같은 증상을 겪고 계신 분들과 함께 공유하고자

탈모의 원인이 무엇인지 예방법은 어떤지와 제품에 대해서 알아보겠습니다.

탈모란?

탈모는 모발이 존재해야 하는 부위에 모발이 없는 상태입니다.

여러 가지 원인에 의해서 발생이 되는데요. 대표적으로 유전적, 호르몬변화, 불규칙한 식습관, 영양부족, 스트레스 등이 있습니다.

탈모의 원인

1. 유전적 요인

탈모의 경우 유전적인 영향을 많이 받는데요. 가족 중에서 탈모 증상이 있는 사람이 있다면, 유적적인 영향이 다른 가족에게도 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 호르몬 요인

호르몬의 변화도 탈모의 원인 중에 하나인데요. 특히 남성들의 경우 남성 호르몬인 테스토스테론이 5 알파 리두크타아제라는 효소와 결합해서 디하이드로테스토스테론으로 변환되면서 탈모가 발생할 수가 있습니다.

3. 불규칙한 식습관

식습관이 불규칙할 경우에도 탈모가 일어날수있습니다. 영양부족, 과도한 음주와 흡연 그리고 과도한 다이어트도 모발의 건강을 해칠 뿐 아니라 탈모를 유발할 수 있습니다.

과도한 다이어트의 경우 나이와 상관없이 탈모를 유발할수있는데요.

실제 제가 알고 있는 20대 후반의 후배가 심한 탈모를 겪고 있습니다.

머리두피가 다 보일 정도여서 길을 걷다 보면 사람들이 쳐다볼 정도인데요.

살을 빼고자 과도하게 다이어트를 하다가 부작용으로 탈모가 왔다고 합니다.

1년이 지났지만 아직도 회복이 되지 않고 있습니다.

4. 영양부족

비타민, 단백질, 미네랄 등 영양소가 부족한 경우에도 모발의 건강이 나빠지고 탈모가 생길 수 있습니다.

앞서 말씀드린 과도한 다이어트를 하게 되면 결국 영양부족이 되어 탈모에 이르는 것 같습니다.

5. 스트레스

스트레스가 과도할 경우 두피의 혈액순화이 원활하게 이루어지지 않아서 모발이 약해지고, 탈모가 발생할 수 있습니다.

저 또한 스트레스를 많이 받으면서부터 탈모가 진행되어서 스트레스가 만병의 근원이라는 말이 이해가 됩니다.

탈모 예방하는 방법

탈모가 아직 없는 분은 탈모가 생기지 않도록

현재 탈모로 걱정하시는 분들은 더 이상 탈모가 진행되지 않도록 예방하는 방법을 알려드릴게요.

1. 규칙적인 식습관

앞서 탈모의 원인에서도 나왔듯이 식습관이 불규칙할 경우 탈모가 발생하는 만큼, 규칙적인 식습관으로 영양의 균형을 골고루 맞추어 유지하는 것이 중요합니다.

특히 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소는 충분히 섭취하시는 게 좋습니다.

2. 스트레스 관리

우리가 스트레스를 받지 않고 살 수는 없습니다. 어떻게든 크고 작은 스트레스를 받게 되는데요.

문제는 이런 스트레스를 받았을 때에 해소할 수 있는, 운동이나 명상 등등 나만의 방법을 찾아서 실천하여 스트레스가 쌓이는 것을 방지하시기 바랍니다. 그리고 충분한 휴식을 취하시는 것도 좋을 듯합니다.

3. 두피 관리하기

탈모의 원인 중에 하나는 두피의 문제가 있을 수도 있습니다. 그렇기에 두피를 깨끗하게 유지하고 두피에 자극을 주는 헤어제품은 사용하지 않는 게 좋습니다.

요즘 나오는 헤어제품들에는 천연유래 성분이 많이 함유되어 있어서 두피에 자극이 덜한 제품도 꽤 많으니 가급적 화학성분이 덜 들어간 제품을 이용하시는 게 좋습니다.

4. 자외선 차단하기

자외선은 모발을 손상시킬 수가 있습니다. 자외선이 특히 많은 계절의 경우 모자나 양산등으로 자외선을 차단해 주는 것이 좋습니다.

5. 약물로 치료하기

만약 탈모가 심해졌을 경우에는 약물치료를 생각해 볼 수 있습니다. 하지만 약물 치료는 부작용이 생길 수도 있으니 전문가의 조언을 듣고 이용하시고, 남용하지 않도록 주의하시기 바랍니다.

▼ 탈모에 도움이 되는 제품으로 제가 사용해 보고 도움을 받았던 제품을 추천해 드려요.

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