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오늘은 코코넛 워터의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
코코넛 워터는 맛에 있어서 호불호가 조금 갈리는 음료입니다. 저도 처음에는 야릇한 맛에 부정적인 느낌이 더 많았는데요. 건강을 위해서 조금씩 마시다 보니, 이제는 갈증이 날 때면 생각나는 음료가 되어 대형마트에 장을 보러갈때 또는 온라인으로 간편하게 구매를 해서 늘 쟁여놓고 마시는 음료입니다.
목차
코코넛워터에는 건강에 좋은 영앙성분들이 많이 함유되어 있습니다. 항균, 항생, 소염, 산화방지제 성분이 함유되어 있어서 여러가지 질병을 예방하는데 아주 효과적입니다.
코코넛워터의 효능 10가지
1. 탈수증 예방
코코넛워터에는 체온조절에 필수 성분인 5가지 필수 전해액이 함유되어 있습니다. 이로인해 탈수증을 예방해 주는데요. 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 나트륨, 인 등의 신체 기능에 중요한 미네랄이 함유되어 있어서 신체적 활동력을 향상해 주고, 신체의 에너지원이 됩니다. 물대신 마시기 좋은 음료입니다.
2. 뇌와 근육의 에너지원
코코넛워터에는 칼륨이 함유되어 있습니다. 코코넛워터 한잔은 바나나보다 더 많은 미네랄이 함유되어 있습니다. 칼륨은 심박 수와 근육 기능 조절에 필수적인 미네랄입니다. 그 일부인 전해액의 경우 신경계나 신경 전달 기능에 도움을 주고, 인지 기능도 향상해 줍니다.
3. 노화예방
코코넛워터에는 식물성 성장 호르몬인 시코티닌이 함유되어 있습니다. 이는 세포의 노화에도 영향을 미쳐서 노화 예방에 좋다고 합니다.
4. 소화기능 향상
코코넛워터가 소화제 역할을 해주어서 급성위장염, 변비, 기생충, 세균성 이질 등의 열대병 치료에 사용됩니다. 또한 소화기능에도 좋다고 합니다.
5. 면역력 강화
코코넛워터에는 라우르산이 많이 함유되어 있습니다. 이는 항균, 항바이러스, 항박테리아 효과가 있습니다. 또한 면역력을 키워주고 여러 가지 질병 예방에도 도움이 됩니다.
라우르산은 칸디다 알바칸스나 곰팡이 감염, C형 간염, HIV, 헤르페스 같은 병의 치료에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
6. 요로의 건강
코코넛워터에는 이뇨 성분이 있어서 신장을 건강하게 유지해 주고, 신장 결석이 생기는 것도 막아줍니다.
필리핀의 연구에 따르면 신장결석 환자가 2주간에 걸쳐 코코넛워터를 음용하였더니 신장 결석의 크기가 작아져서 수술이 필요치 않게 되었다고 합니다.
7. 풍부한 필수 영양분
코코넛워터에는 비타민 B군, 미네랄, 셀레늄, 아연, 요오드, 황 등의 성분들이 함유되어 있습니다.
8. 낮은 열랑
코코넛워터 한 컵은 46칼로리 밖에 되지 않습니다. 게다가 당분의 함량은 다른 과일 주스의 1/5밖에 되지 않습니다. 처음에는 어색하지만 자꾸 마시면, 달콤하고 맛있는 다이어트에 도움이 되는 음료입니다.
9. 신체 pH 수치를 조절
코코넛워터는 신체에서 산 성분을 배출시켜 주어 pH 수치를 조절해 줍니다. 우리 신체는 약간의 알칼리 상태가 좋은데요, 여러 가지 만성 질환으로 이어질 수 있는 산 성분을 배출시켜 주는 고마운 음료입니다.
10. 건강한 심혈관 유지
코코넛워터는 심장 토닉으로도 알려져 있습니다. 코코넛워터의 좋은 효능들은 심장을 건강하게 해 주고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한 어혈이 생기는 것을 막아주기도 합니다.
코코넛워터를 마시면 심장마비나 다른 신장 관련 질환에 걸릴 확률도 현저히 낮아진다고 합니다.
코코넛워터의 부작용
이렇게 좋은 코코넛 워터에도 부작용은 따릅니다. 과도한 섭취로 인한 부작용 등이 있으니 다음의 부작용을 확인하시고 주의하여 섭취하시기 바랍니다.
1. 알레르기주의
알레르기가 있는 사람의 경우 주의해서 섭취를 해야 합니다. 코코넛은 나무열매입니다. 나무 견과류 알레르기에 취약한 분은 조심해야 합니다.
2. 이뇨작용
코코넛워터는 이뇨작용을 하여 요로의 건강에 도움을 주지만 너무 많이 섭취할 경우 자주 화장실을 가야 합니다. 당뇨환자들의 경우 밤에 코코넛워터를 많이 마시면 혈당을 높이고, 배뇨를 증가시켜 밤새 화장실을 자주 가야 하기 때문에 수면을 방해할 수도 있습니다.
3. 전해질 불균형
코코넛워터를 과도하게 섭취할 경우 전해질 불균형을 일으킬 수 있습니다.
4. 혈압이 낮아짐
코코넛워터는 혈압을 낮출 수 있습니다. 고혈압 약을 복용하고 있는 경우 코코넛워터를 섭취하시면 혈압이 더 떨어질 수 있으니 의사와 꼭 상의하신 뒤 섭취하시기 바랍니다.
지금까지 코코넛 워터의 효능가 부작용에 대해서 안내해드렸습니다. 과유불급이라는 말이 있지요.
적당한 섭취는 건강한 삶에 원동력이 되어주는것 같습니다.
저도 이제 하나남은 코코넛 워터 마시고 또 코코넛워터 쇼핑을 해보야 겠습니다. 아래사진은 제가 즐겨마시는 코코넛워터입니다. 이 제품외에도 정말 다양한 코코넛워터 제품들이 있습니다.
건강을 위해 코코넛워터 추천해 드려요.
코코넛 워터가 어려운 분들은 코코넛워터 혼합주스에서 부터 시작해 보시는것은 어떨까요?
오늘도 긴글 읽어주셔서 감사합니다.